ライフハック 【科学的根拠あり】朝ごはん おすすめ6選｜プロテイン×バナナが最強な理由
朝ごはん、考えていますか？朝は一日の中でいちばん時間も集中力も貴重です。だからこそ、朝食は「楽しみ」より 合理性 を優先したほうが、生活が安定します。この記事の結論はシンプルです。朝ごはんは毎日同じでOK（意思決定コストを削る）「食べる／食...
2026-01
ライフハック 
体験談 家事を楽にする方法｜“自動化に頼れ”。家事時間が減るは休日が増えるのと同意義
家事って、真面目にやろうと思えばいくらでもこだわれます。でも、仕事にはこだわるのに家事は「気合で回す」ままだと、かなりもったいないです。理由はシンプルで、家事が楽になって自分の時間が増えるのは、休日が増えるのと同じだからです。仕事で一時間早...
体験談 青帯最速の道｜“最短で青帯”より大事なこと（それでも早く上げたい人へ）
柔術を始めて最初の目標になりやすいのが「青帯」だと思います。一つ目の帯ということもあって、達成感も大きいですし、周りからの見え方も変わります。ただ、青帯は簡単ではありません。私は柔術を始めてから青帯になるまで 1年8ヵ月 かかりました。これ...
AI AIを活用した食費節約術｜「円/kcal」と「円/たんぱく質g」で意思決定を外注する（プロンプト公開）
食費を節約したいのに、気づくと外食やコンビニが増えてしまう。これは「意志が弱い」からではなく、日々の意思決定が重いからだと思っています。意思決定はかなりエネルギーを使う作業で、ついついコンビニで千円使っちゃう人は、これに疲弊している可能性大...
ジム選び 柔術のすすめ｜3年続けてハマった理由と、初めてのジム選びのコツ
「運動を始めたいけど続かない」「ジムは単調で飽きる」そんな方にこそ、ブラジリアン柔術（BJJ）をおすすめしたいです。私は柔術を3年ほど続けていますが、今ではすっかりハマってしまいました。体を動かす習慣としても、趣味としても、かなり完成度が高...
AI ADHD気質でタスク管理が苦手な人へ：AI×スプレッドシートで自己管理する仕組み（プロンプト公開）
※本記事は医療的な助言ではなく、個人の運用方法の紹介です。困りごとが強い場合は専門家への相談もご検討ください。はじめに：AIは便利ですが、雑に使うと「優しいだけ」で終わりますあなたはどのようにAIを使用してますか？タスク管理にAIを使うとき...
プロテイン 筋トレしない人こそプロテイン！「朝食固定」で美容を手に入れ、意思決定の疲れをゼロにするライフハック
「プロテイン？ 私は筋トレしてないから関係ないかな」 「あれってムキムキになりたい人が飲むものでしょ？」もしあなたがそう思っているなら、正直に言います。人生の半分、いや、毎朝の快適さと将来の美容を損しています。実はプロテインは、鍛えていない...
体験談 【実録】合宿免許でヤンキーにパシリにされないための「生存戦略」と立ち回り術
【実録】合宿免許でヤンキーにパシリにされないための「生存戦略」と立ち回り術合宿免許といえば「安くて早い」のが魅力ですが、一番不安なのが「どんな奴らが来るのか？」という人間関係ではないでしょうか。トラブルや人間関係など、一人で参加する方は特に...
デンタルケア 【体験談】奥歯の詰め物はセラミックより金歯？2本で20万円払ってわかったメリットと「虫歯リスクを下げる」ための予防策
歯は一生の財産！久しぶりに歯医者に行ったら、「虫歯がありますね」という無慈悲な宣告。 しかも、「結構深いので、詰め物をどうするか決めてください」と渡された料金表を見て、冷や汗が出た経験はありませんか？保険の銀歯： 安いけど、また虫歯になるリ...