「プロテイン？ 私は筋トレしてないから関係ないかな」 「あれってムキムキになりたい人が飲むものでしょ？」
もしあなたがそう思っているなら、正直に言います。人生の半分、いや、毎朝の快適さと将来の美容を損しています。
実はプロテインは、鍛えていない人にこそおすすめしたい「最強の美容液」であり、現代人の脳を守る「最強の時短ツール」なのです。
私はここ5年以上、「朝食はプロテインとバナナだけ」という生活を続けています。 その結果、健康診断はオールA、腹回りはスッキリ、そして何より「毎朝の支度が劇的にラク」になりました。
今回は、筋トレをしない私がなぜプロテインを飲み続けるのか？ 特に「ADHD傾向で朝の準備が苦手」「日々の決断に疲れている」という方にこそ知ってほしい、意外なメリットと具体的なルーティンをご紹介します。
そもそも、なぜ「鍛えてない人」にプロテインが必要なのか？
まず誤解を解いておきましょう。プロテインは「筋肉増強剤」ではありません。 日本語に訳すと、単なる「タンパク質」です。
肌・髪・爪…すべて材料は「タンパク質」
私たちの体を作っているのはタンパク質です。筋肉だけでなく、肌のコラーゲン、髪の毛、爪、これら全ての主成分がタンパク質です。
どんなに高い化粧水やトリートメントを使っても、そもそも材料となるタンパク質が不足していれば、肌は荒れ、髪はパサつきます。家の材料（木材）がないのに、ペンキだけ綺麗に塗ろうとしているようなものです。
食事だけで補うのは意外とハード
成人が1日に必要なタンパク質は、体重1kgあたり約1gと言われています（体重60kgなら60g）。 これを食事だけで摂ろうとすると、卵なら約10個、納豆なら約8パック必要です。
お肉で摂ろうとすると、余計な「脂質」や「カロリー」まで一緒に摂ってしまい、太る原因になります。 だからこそ、「必要なタンパク質だけを、低カロリーでサッと摂れる」プロテインが、美容と健康の近道なのです。
そして何よりたんぱく質がしっかり取れるちゃんとした食事はなかなかに大変です…
毎朝を「プロテイン＋バナナ」に固定する絶大なメリット
私が5年以上続けている朝のルーティン。 それは、起きたら「プロテインをシェイカーで振って飲み、バナナを1本食べる」。これだけです。調理時間、約1分。
この生活には、栄養面以上に「脳のパフォーマンス」において巨大なメリットがあります。
1. 「決断疲れ」をゼロにする（ADHD傾向の方に特におすすめ）
スティーブ・ジョブズが毎日同じ服を着ていたのは有名な話ですが、人間は「今日の朝ごはん、何にしよう？」「パンにする？ご飯にする？」という些細な決断でも、脳のHP（ウィルパワー）を消耗します。
特にADHD傾向がある方や、考えすぎてしまう気質の方は、朝の段階で脳を疲れさせてはいけません。 「朝はこれ！」と完全固定（ルーティン化）もちろんしてしまうことで、その分の判断力を仕事や趣味など、本当に重要なことに回せるようになります。 これが驚くほどストレスフリーです。「選ばなくていい」という開放感は、一度味わうと手放せません。
そしてそのルーティーンはもちろん簡単なほうが継続しやすいです。
2. 栄養バランスに神経質にならなくて済む
「今日は菓子パンだけで済ませちゃった…」「野菜食べてない…」といった罪悪感ともサヨナラです。
- プロテイン： 身体の材料（タンパク質）
- バナナ： 脳のエネルギー（糖質）、食物繊維、ビタミン
この2つで、朝に必要な最低限かつ最強の栄養素は確保できています。 「朝は完璧だ」という自信があるからこそ、昼や夜は付き合いで好きなものを食べても、1日のトータルで見ればバランスが取れます。
5年継続してわかった体の変化と健康診断の結果
「そんな食生活で体調崩さない？」と聞かれることがありますが、逆です。 以前、無理して朝からしっかり目玉焼きを焼いてご飯を食べていた頃より、今のほうが体調は安定しています。
- 健康診断： ずっと「オールA」をキープ。
- 体型： 気になりがちな腹回りもスッキリ。
- 肌ツヤ： 冬場の乾燥などのトラブルが減った実感あり。
消化にエネルギーを使う固形物を朝から大量に詰め込むより、液体のプロテインは内臓への負担が少ないのかもしれません。
※腎臓への負担が心配な方へ
ネット上で「プロテインを飲むと腎臓が悪くなる」という噂を見かけますが、これは「すでに腎臓に持病がある人」や「ボディビルダー並みに大量摂取した場合」の話です。 健康な人が1日1杯飲む程度なら、基本的には問題ありません。
もちろん私は医者ではないので責任は取れませんが、「基本は朝の1杯だけ」「肉や魚が足りない日だけ夜も飲む」という適度な距離感で、5年間健康そのものです。
毎日飲むなら「ULTORA（ウルトラ）」一択である理由
これからプロテイン生活を始める人に、これだけは伝えたいこと。 それは、「マズいプロテインは絶対に続かない」ということです。
私がいくつものメーカーを試し、最終的にたどり着いて愛飲しているのが、「ULTORA（ウルトラ）」のホエイプロテインです。
ULTORAの何がすごいのか？
- 人工甘味料の変な甘さがない 海外製のプロテインにありがちな「甘ったるくてケミカルな味」が全くありません。スッキリしていて、ゴクゴク飲めます。
- 溶けやすさが段違い シェイカーで数回振るだけでサッと溶けます。朝の忙しい時にダマになってイライラすることがありません。
- 安心の国産品質 毎日口に入れるものだからこそ、原産国や品質にはこだわりたい。ULTORAは国内生産で、保存料や人工着色料も不使用です。
味の種類も豊富ですが、迷ったら「抹茶ラテ風味」か「黒ゴマきなこ風味」がおすすめです。もはやカフェで飲むドリンクレベルの美味しさです。
まとめ：明日から「迷わない朝」を始めよう
プロテインは、マッチョのためだけの飲み物ではありません。「健康」「美容」そして「脳の断捨離」のために活用すべきツールです。
- 美容のために： 肌や髪の材料を効率よくチャージ
- 脳のために： 朝食選びの決断疲れをなくす
- 体調管理に： 栄養バランスの「保険」をかける
まずは1袋、朝食の代わりに置き換えてみてください。 「あ、今日の朝、頭が軽いかも」という感覚を、ぜひ味わってほしいと思います。
▼【公式】ULTORAプロテインのフレーバーを見てみる
※この記事はプロモーションを含みます。
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